糖尿病神经病变怎样才能正确运动

　　运动养生是一种很有效的保健方式，对于糖尿病神经病变的患者来说，运动保健非常重要。北大医院内分泌教授，欧美华国际糖尿病医院领军专家马晓伟教授告诉大家以下的运动要点：

　　1、人不是随时都适合运动

　　运动前后应要加强血糖检测，了解自身对不同运动的反应，血糖不稳定时不应做运动。尤其是自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖极不稳定的脆性糖尿病患者,有糖尿病肾病,眼底出血者,收缩压大于180mmHg的,血糖大于14mmol/L的,有心脏疾病,有脑供血不足,肝、肾功能不良,有急性感染的糖尿病患者。

　　2、运动时间要有限制

　　最适宜的运动量，是运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降。所以每次运动约40分钟左右，包括运动前准备活动5～10分钟;达到运动强度后，坚持30分钟;运动后的恢复整理5～10分钟。糖尿病神经病变患者要特别注意时间的限制。

　　要达到控制血糖的目的，每周至少运动3天或隔天1次;要达到降低体重的效果，每周运动不得少于5天。如果终止运动3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。

　　3、适当选择运动方式

　　糖尿病神经病变的患者运动量太少，达不到增强体质的目的，运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重，所以提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。运动时的最高心率(次/分)=170-年龄。

　　4、药物应与运动结合

　　体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

　　北大医院内分泌教授，欧美华国际糖尿病医院领军专家马教授提醒广大糖尿病患者，对于已出现糖尿病神经病变的患者，应谨慎注意选择适合自己的运动，拥有一个健康运动方式非常重要，只有每个环节都尽到最大努力，才能最终实现最大程度的控制、逆转糖尿病。

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