乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺 增生。

但在青春期或青年女性中，出现经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房 疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节等症状的都属于生理性改变 ，既非炎症也非肿瘤。

乳腺增生真正的发病原因还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等 有关。

此外，饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良 生活习惯也会诱发乳腺疾病。

需要注意的是，女性在日常生活中的一些小毛病很容易引发乳腺增生。

经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵 巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激 素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

夜猫子

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经 历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的 规律性。

月经紊乱

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同 时也能预防和治疗乳腺增生。

偏爱吃肉

动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量 ，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜， 增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

不喜欢吃蔬菜

蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生 素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激 素的过度刺激下出现或加重增生。 所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。

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