首先要有健康的饮食习惯，我们最好在最短一天时间或最长一周之内要吃到以下几种食物1，水产类（紫菜海带海藻类，鱼虾以及贝壳类……）；2，根茎类（山药，萝卜，土豆……）；3，种子类（粮谷类以及豆类，也是我们的主食……）4，蔬菜水果类（蔬菜水果以及坚果类……）5蛋奶肉类……）6.菌类（银耳木耳蘑菇……）我们尽量选择这几种食物的不同食物，进行均衡摄取全面营养，因为我们是自然的人，我们应顺从自然的规律，我们可以以此为基础对自己的饮食偏食习惯进行调正，另外还要注意，种子类，蔬菜水果类，以及肉类，能带皮的带皮吃，能带根的带根吃，还可以适当吃一些花（金针，蜂蜜，花茶，菊花，红花……），如果能按以上的方法合理饮食，再加上适当的运动，我们基本上就能拥有一个积极乐观还健康的身体了！ 人，自单细胞生物进化至今经历了40亿年之久，如果划分一下，40亿年----5,6亿年，生活在海洋，5,6亿年-----6500万年，恐龙灭绝，鼠类得以延续生命基因，6500万年----200万年，生活在地下的鼠类进化至最原始的人类，在200万年----20万年才有熟食的证据，人类生命物种的进化史，以及食物的变化过程，对我们的饮食健康有至关紧要的联系，平时我们应多吃，紫菜海藻类，比如昆布海藻，就有明显的抗肿瘤作用，根茎类，就有明显的增加抵抗力的作用。以人为本，顺其自然，就能够最大程度的保持健康！ 顺便说一下，中国日本和美国人的饮食习惯，虽然中国的水平不及日本和美国，但据一些资料显示我们中国人是最有满足感的，而日本人是最具扩张意识的民族，而美国则是好战的民族，我的观点是这些特点是和其平时饮食习惯密切相关的-----中国的饮食习惯非常多元化，对于我们的身体来说，是应有尽有，所以，我们本身就很具有满足感，而日本人的饮食习惯很简单，这样很容易造成身体营养偏激，这样就会潜意识的造成其极度扩张的心理姿态，而美国人主要以肉类为主，现在人们都讲究人性化屠宰，经常吃肉类，就会把动物的恐惧和愤怒情绪转移到人的身上，所以我认为美国人是好战的民族…… 以上所说的是我认为最基本的饮食习惯标准，尤其适合挑食偏食的慢性病患者借鉴，在临床诊治疾病的过程中，越来越多的病例，从中得到了实惠，希望我们村医们也能从中总结出自己的经验……常言说病从口入，所以我们尽量能从人的本质体质入手，达到由内及外的全面健康目标！

补充一下，我们平时吃饭，如果有剩饭汤的习惯，也尽量加以改正，老中医就说鸡汤鱼汤骨头汤，营养都在汤里面，如果剩饭汤就相当于吃了中药渣，扔了中药，我们的血液，是输送养分的，它也是液体！