肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。 所谓护肾，就是要经营好这家「工厂」。

肾不好的6个信号

肾脏非常“脆弱”，组织细胞损伤后无法再生，所以每个人都应该爱护好自己的肾。在生活中别忽略以下蛛丝马迹，错过肾脏求救的6个信号。

1眼睑浮肿

肾脏负责水分代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。

2尿量变化

正常人每天排尿1000-2000毫升（约4-5次），尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。

3皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

4头痛、乏力、睡眠不佳

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。

5小便有泡沫

尿色发红或者尿液表面漂浮一层细小泡沫且不易消失，应去肾内科检查。

6恶心、呕吐、食欲不振

肾病发展到终末期，会影响肠胃功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

养肾护肾记住这8招

提到爱护肾脏，很多人第一印象是不要「纵欲过度」。其实这件事和肾脏没什么关系，要保护肾脏，真正有效的方法有 8 个。

1规律体检，至少每年一次

坚持每年至少一次的规范体检，可以早期发现血尿，蛋白尿等表现，对于早期控制病情有很大的意义重大。

2积极控制基础疾病

如高血压、糖尿病、痛风等，应积极控制原发病，定期化验小便，早期发现肾损害，早期治疗。

3戒烟戒酒，改掉不良生活习惯

吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率。饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。

4控制体重

肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍。

5避免劳累和剧烈运动

过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担。特别是已经患有肾病的患者，更要避免劳累。

6不要滥用药物

肾脏是人体主要代谢器官，不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤。不要长期用药，包括中药和各种补药、保健品。

7多喝水，不憋尿

每天充分喝水随时排尿，尿路不易感染、亦不易患结石。

8减少盐的摄入，饮食宜清淡。

护肾不用进补、食补，少盐少油，合理膳食就是对身体最好的养护。

警惕肾病！这8类人要特别注意

1、吃太咸、喝水少、常憋尿等不良生活习惯的人； 2、65岁以上的老人； 3、糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人； 4、高血压患者，尤其是血压长期控制不佳的人； 5、代谢性疾病患者，如肥胖、高血脂、高尿酸等； 6、有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者； 7、长期服药的人； 8、孕期女性由于自身及胎儿代谢产物增多，肾脏负担会增加。

如果你是以上8类人，肾脏负担比普通人更重，生活中更要做好预防。不给肾脏添麻烦，才是最有效的「护肾之道」。

肾脏和心脏一样每天 24 小时都在不停歇地工作着，极其辛苦又很娇嫩，请大家像爱惜您的眼睛一样善待您的肾脏吧。