控血脂的5个误区！

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控血脂的5个误区！
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导读：
高脂血症是我们生活中常见的一种疾病，早期虽然没有症状，但是它对人体的损害却是进行性和全身性的。随着高血脂疾病的逐渐年轻化，大家对高血脂的关注度也越来越高，但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。今天小编就和您分享关于高血脂大家常见的5个误区~

什么是高血脂
高脂血症常被称为高血脂，是脂肪代谢或转运异常。一般表现为血清中胆固醇和甘油三酯过高，它可直接引起一些严重危害健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等等。
高脂血症可分为原发性和继发性两类：
原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷或由于环境因素所致，如饮食、营养、药物和通过未知的机制而致。而继发性多发生于代谢性紊乱疾病，如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病或与其他因素，如年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张等有关。
控血脂的5个误区

胖子才会得高血脂：
其实血脂与身材无关。一般与饮食习惯和生活习惯的关系比较大。况且，每个人的生活习惯不同，其患病的风险也是不一样的。其实，肥胖的人，如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的；而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
血液黏稠就是高血脂：
其实并不一定是这样。血脂升高是会使血液变得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。因为，血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。而高血脂只是其中的一个原因，并不能直接把它们画上等号。
血脂降低就立即停药：
降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，立即停药有一定风险。这是因为血脂刚刚降低，还会有上升的风险，保持药物治疗，对稳定血脂有帮助。一般情况，通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定时，可以在医生的指导下，逐步减少药物剂量，但绝不建议自己随意减药或者停药。
吃素就能降血脂：
虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食，很容易导致营养不均或摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。控制血脂并不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。
高血脂不可以吃鸡蛋：
因鸡蛋的蛋黄中，含有胆固醇和饱和脂肪酸较多，导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。其实是可以吃的，但要适量食用。对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个鸡蛋是可以的。
生活中怎样控血脂

合理饮食：
要减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等，但也不是一点肉也不能吃，还是需要荤素合理搭配。吃肉可选择含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉，要搭配蔬菜和水果一起吃。此外，大家可以选择含较多不饱和脂肪酸的植物油，应减少油、糖、盐的摄入量，烹饪时，最好是采用蒸、煮、炖等方式，避免煎、炒。
坚持运动：
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。最后，降血脂是长期的治疗，除了生活上合理饮食，坚持运动，还需要根据个人情况，在医生指导下，科学的、循序渐进的进行。

（吉林12320）
发布于 2021-03-31 09:37:03 IP 属地·中国|江西省|赣州市
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