腰椎间盘突出症的患者，恢复期可以采用进行康复锻练，我常用的三种： 1、“双桥”式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，每组10次，每日2－3组。 2、“飞燕”式：患者俯卧床上，挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8～12次，量力而行。

    3、太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。