一年一度的中秋佳节即将来临，在这个人月两团圆的美好节日里，专家提醒说，面对假期，很多市民在欢乐放松的同时，别忘了关注身体健康。

运动养生 适宜轻松平缓 “秋季养生要把保养体内的阴气作为首要任务。”省中医院副院长刘健教授说，运动应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。体质虚弱者要防出汗过多，阳气耗损，运动后要注意休息，以恢复体力。 运动能增加肺的功能。经常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人多30%左右。因而使人体获得更多的氧气，并促使胸肌发达，从而有助于预防呼吸道疾病。刘健教授强调，锻炼时，要适应气候变化，适当增添衣物，预防感冒。尤其是老年人，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。

饮食养生 重在防燥润肺 刘健教授说，中秋正是秋燥当令之时，食养应以防燥滋阴、养肾润肺为主。无论是对食物的选择、调配，还是服食方法、宜忌等，都应时时保护肺津。同时养成良好的卫生习惯，才能做到“正气存内，邪不可干”。 人体的五脏按中医理论来说是密切相关的，肾主水，是人体全身阴液的来源，补肾水其实就是间接补肺金。对此，专家建议多喝开水、茶水、菊花茶等，适当补充水分，给呼吸道一个湿润环境，以润养肺阴。 饮食上不宜吃辛辣，而宜吃甘酸之物。即少食葱姜蒜、辣椒、花椒、大料等辛燥之品，多食藕、荸荠、菊花、蜂蜜、山药等生津润肺健脾之品。同时，多吃深色蔬菜和富含纤维素的青菜，以补中益气、润肠通便。秋天燥气当令，易出现口干唇燥症状，加上“白可入肺”的特点，可选燕窝、银耳、百合等不燥不腻食物。

情志养生 做到神志安宁 按照中医阴阳五行学说，秋属金，主敛肃，应于肺。此时，人的情绪波动很大，容易受到压抑，产生悲忧之情绪。所以，秋季养生要注重修身养心，并按照自然规律“养收之道”，安情绪，敛神气，清肺气，顺应秋气之变。 专家建议，情志养生要培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。在精神调养方面，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。假期之间，可以读书绘画等，有助于陶冶性情，培养乐观性格。秋季是旅游的黄金季节，可登高望远，应秋气以收敛神气。