老年人要注意三个半分钟，三个半小时。 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来后坐半分钟； 两条腿垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑子不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的脑中风。 三个半小时 早上起来运动半小时，打打太极，跑跑步，但不超过三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要。 还有，晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死高血压发病率。