说起戒烟大家都会露出痛苦的表情，或许你曾经戒过不下十次。或者你的父亲，你的朋友，你的老公等等都为此做过努力，但是都以失败告终。就因为在坚持的路上有太多的诱惑，一不小心就放弃，失败啦，而且往往都会有某种冠冕堂皇的借口，一、同事推让，酒场需要，工作太烦，心事太多，等等。吸烟有害于健康大家都知道。下面有留不戒烟法； 第一周 写吸烟日记。每天记下吸烟的时间，为什么吸烟？ 第二周把自己打算戒烟的想法告诉家人，朋友及同事，尽可能让更多的人来监督。 第三周尽量远离能引起你吸烟欲望的环境。想吸烟时不妨散散步，喝杯果汁聚焦口香糖，。 第四周度过麻烦期 这周你可能遇到麻烦-----不能·集中精力，坐卧不宁，产生睡眠障碍 等。但你要记住过了这一周就会柳暗花明。 第五周戒烟关键期，如果很难受可以寻求医生帮助，服用尼古丁替代品。 第六周当发现自己洁白的牙齿，健康的皮肤明亮的头发你就会觉得戒烟给你带来巨大的收获。