功法说明：力气寛中、和胃降逆、健脾润肠等作用 1.练功方法 a.一两手中三指（食指、中指、无名指）按心窝（剑突下）有左向右顺时针转21次。 b.一两手中三指有剑突下顺时针转下，且转且移，至脐下耻骨联合下为止。 c.以两手中三指，髂前上棘两边分摩而上，且摩且移，摩至剑突出，两手交接为度。 d.一两手中三指由剑突顺时针按摩21次。 e.以脐为中心，以右手逆时针绕脐21次 f.以左手逆时针绕脐21次 g.以左手叉腰，大指向前，四指拖后，轻轻捏定；以右手中三指，自左乳下直推至大腿根21次。 h.以右手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定；以左手中三指，至右乳下直推至大腿根21次。 i.自然盘坐，两手握固，分按两膝上，两足趾稍收曲。将上身顺时针转向右后21次。逆时针向左后转21次。摇身时可以逐渐将身向前后倾出。 2.注意事项 1）。操作时要凝神静虑，动作轻摩缓动，呼吸自然，姿势a------h节，以正身仰卧为主，或自然站式。 2）。依次做完第h节为一度，每次可做2~3度，最后以第i节摇身毕。每次做1~3次，不易间断。做第i节时，不可急摇用力。 3）。孕妇慎做或忌做。