你是否对尼古丁有依赖 　　 吸烟分为两种类型，一种是对尼古丁有依赖的，一种是对尼古丁没有依赖的。问问吸烟人下面这些问题就会

得出结论。1.“早晨起床后半小时内是否吸烟？”或“晨起想做的第一件事是什么（吸烟）？”2.“每日吸烟是

否超过25支？”如果这两个问题的回答都是肯定的，则该吸烟者对尼古丁已产生较严重的依赖。

      怎样服用维生素C

　　 　取维生素C5片（每片5毫克），捏碎，放入水杯内，加入少量的白糖及凉开水，搅拌后服下（其味类似酸

梅汤），可保持两小时左右无烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次，可保持3～4小时无烟瘾。第三次无烟

瘾的时间更长。戒烟过程中若辅以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷物食物效果更好。这种方法一般人都可以尝

试，能帮助减少戒烟过程中的痛苦，使戒烟更顺利。如果戒烟失败、再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种

办法。

烟草点燃后生成气体，怎么会损伤消化道呢？原来烟可分“海、空”两路入侵消化道：吸烟时少部分烟可从 咽经食管到胃甚至到肠可视为“空路”，这些烟直接和胃肠道黏膜接触。进入呼吸道的大部分烟和呼吸道黏膜直

接接触后，其中的有害成分都可被吸收入血而运送到远处，这可谓“水路”。在消化道损害中，上消化道是首当

其冲的重灾区。以下就是吸烟所致的一些消化道问题。

    烟民腭、口腔癌和舌癌：烟民腭表现为口腔软、硬腭发红充血，继而灰白变厚，并出现许多细小颗粒及红色

小点，影响味觉。戒烟后可恢复。舌癌及口腔癌的发生率也会因吸烟而增加。

        反流性食管炎：正常情况下，食管下括约肌就像紧闭的闸门，可以阻止胃酸反流。吸烟会减低这个闸门的

压力，给胃液的反流开了方便之门。我国近年来反流性食管炎患者增多，与烟民剧增不无关系。

        食管癌：食管癌的发生频度常紧跟吸烟引起的肺癌之后，被认为是咽下了烟中的致癌物所致。吸烟引起食

管癌的危险性随吸烟的数量增加而加大。有研究显示，吸烟者食管癌的发病率高出正常人4～10倍。

        胃炎与溃疡病：吸烟不仅是慢性胃炎的常见原因，还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的

保护机制，还会促进、强化胃黏膜的攻击因素，如胃酸分泌会增多等，可谓“左右开弓”伤胃。

        胃癌：日本医生报告吸烟者胃癌发病率明显要比不吸烟者高，男性高60％，女性高30％。开始吸烟年龄越

早，胃癌死亡率越高。

        　胰腺癌：日本与加拿大医生发现，吸烟者发生胰腺癌的几率比不吸烟者高出2倍多。在我国该病发病有上

升趋势，应引起注意