口腔溃疡在很大程度上与个人身体体质有关，因此要想完全避免其发生可能性不大，但如果尽量避免诱发因素，仍可降低发生率。 1)注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。 2)保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。 3)保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。 4)注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。 涂抹维生素B2 中国中医科学院杨力教授表示，口腔溃疡的自我护理，最直接的方法就是涂抹法，直接作用在口腔溃疡表面。 ①可以将生大蒜贴片贴在溃疡处来止疼 ②可以将维生素B2粉末涂抹在溃疡处促进愈合 ③或者涂抹一些蜂蜜。 ④早晚都用淡盐水来漱口，能起到消炎作用。 绿豆水煮荷包蛋 生活不规律，熬夜、疲劳等原因，都容易导致体内脾胃湿热，引发口腔溃疡。除了直接涂抹药物外，吃绿豆水煮荷包蛋，也能帮助缓解病情。 三个方子要记牢 成人： 可采用板蓝根、地丁、蒲公英、玄参、生甘草各10克煮水喝，煮后含漱一会儿再慢慢咽下。如果有口腔溃疡，同时还有便秘，可以在以上方子里添加生大黄3~6克。 老人： 多发口腔溃疡，可以用生黄芪10~15克，玄参10克、山药15克、丹皮10克、竹叶6克、甘草6克煮水喝。如果家中有虫草，再加入两条虫草，效果最好。 白领： 压力大、心火重，可用栀子10克、连翘15克、竹叶10克、麦冬10克、生甘草6克煮水喝。 当然，如果口腔溃疡反复发作，就要去医院就诊了。去综合医院，找口腔内科就行；去口腔医院，找口腔黏膜科更对症。还可在医生的建议下，去消化内科看看，因为频发口腔溃疡与胃溃疡、消化道溃疡有关。

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