脚扭伤不可盲目热敷或揉捏，软组织损伤一般包括扭伤、肌肉拉伤、瘀伤等，在这里我们以脚扭伤为例，为大家分享急救处理。

关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷可以止血促凝、缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这时热敷（约50℃热毛巾）更有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。所以，扭伤后，采用“先冷敷后热敷”的方法，更有利于病情的恢复。

注意： 1.受伤后不能立即按摩和热敷，为会加重肿胀。 2.外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

处理步骤 一、立刻制动，患者舒适体位，稳定受伤部。 二、用冰袋、冰垫或冷毛巾作冷敷，减轻肿胀、瘀伤和痛楚，注意为防止冻伤故冰袋、冰垫外包层布料。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

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