[size=5][color=Black]各位同仁：大家好！ 关于治疗便秘、通过这几天在我们的网上、和专业组群里、聊到治疗便秘的话题、是众说纷纭、在这里我谈谈自己个人的一点看法、供同仁们参考。 第一、 首先切记：一般便秘最好不要依靠导泻、通便的药物。因为、不管是什么作用原理的导泻通便药物、归根结底都是直接或间接的刺激、使肠蠕动增强、增快。就好像是一个人干不了的活、找另一个人来帮忙一样、暂时帮忙可以、长时间依靠别人帮忙习惯了、一旦没有人帮忙了、原来被帮忙的人更加懒惰了。可想而知、长时间依靠导泻、通便的药物也是一样的道理啊。 第二、 一般便秘的人、大多数都是大便没有规律所致、有的2-3天、有的3-4天、更有的甚至6-8天、解一次大便。这类人群、大便在肠道停留的时间长、水分吸收的越多、自然要便秘、再就是、在直肠的大便存留时间长了、对直肠的长时间刺激、导致直肠对刺激的敏感性降低、更加重了便秘。 第三、 凡是大便没有规律、且便秘的人、首先要养成定时排大便的习惯、这个即不要花钱、也无痛苦、花费一点时间就OK了。 【养成定时排便的办法是：比如想每天早起去排便、就每天早起起床后、去厕所做排便动作的锻炼、每次30分钟以上、不用多长时间、大脑就记忆有了排便的信号】 第四、 如果大便很规律、每天1次、或2次、还是干结【便秘】的话、就需要从生活上调理了。 比如、1、忌酒、辛辣食品。 2、多吃高纤维食物、水果、多饮水、多运动。 3、晚上、早起、各饮500ml左右温开水（要一饮而尽） 4、早起喝完水后、手掌做脐周腹部逆时针按摩十几分钟、而后去排便。 一般经过上述措施、绝大多数可以和便秘说再见。

以上是个人一点浅见、不对之处、望大家指正。