欧美华医院
欧美华医院发表于 2017-4-5 11:21:09 | 显示全部楼层

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春天来了,天气变暖,春暖花开,糖友们该如何养生呢?来听听欧美华国际糖尿病医院的专家怎么说。
春天气温变化较大,时冷时热,春寒咋暖也是流感病毒活跃的季节,人们容易感冒。如果不小心「中招」,得了感冒或者流感,咳嗽、流鼻涕、发热就够难受了,还可能影响血糖的控制,这样的结果肯定是大家不愿意看到的。所以,大家要特别注意预防感冒和流感,平时要注意防寒保暖,及时增减衣物,经常开窗通风,勤洗手,不要用手去揉擦眼睛、鼻子和嘴巴。糖尿病人得流感后,比一般人更容易并发感染,病情更重,治疗也更麻烦。
如果不小心得了感冒或者流感,要多监测几次血糖,如果发现血糖控制不好,及时去医院咨询医生。
另外,还要提醒大家,最好不要自己随便买感冒药吃,买药的时候,先咨询药师或者医生,并注意查看药品说明书,多多留意血糖变化。
经过一个「多吃少动」的冬天,有些人体重不知不觉地增加了。过于肥胖的体型,是血糖控制的隐患,肥胖会导致胰岛素抵抗,也就是说,会影响身体对胰岛素的利用效率。所以,就会出现这种情况:明明还是原来的饮食运动习惯,也按时吃药打针了,但是血糖就是控制不好,只得调整治疗方案。所以,如果发现自己血糖控制不好,除了及时去看医生,还要注意看看自己,是不是腰围粗了,体重涨了。
在医生的指导下,以血糖平稳为前提,按照自己的体型严格控制饮食,每周至少运动 150 分钟,以打太极、慢跑、骑自行车等有氧运动为主,还可以配合一些力量训练,比如用哑铃在家里做一些简单的抬举动作,原地下蹲等动作。
最适合糖尿病患者采用的减肥方法仍然是最经典的低能量均衡饮食,加上规律运动,以达到能量的负平衡,并使体重逐渐降低。总体饮食原则就是保证适当的主食,足够的瘦肉、蛋、奶类,适当增加叶类蔬菜,少量水果,严格控制油脂与坚果。另外建议在容易发生饥饿的时间点之前适当加餐,避免过度饥饿,以至于报复性的增加进食量。当然,加餐吃的食物要计算在总的食物量中。
除了控制饮食,日常生活习惯也是导致肥胖的因素之一。熬夜是减肥的大敌,现代人睡得越来越晚,夜间零食、加餐增加,能量摄入增加。这个时候往往活动较少,更容易积蓄脂肪。第二天起床困难,因不吃早餐导致午餐吃的更多,全天精神萎靡,活动减少,能量消耗减少,如此形成恶性循环。想要减肥就要规律进餐、规律作息,还要规律运动。糖友们运动要量力而行,循序渐进,逐渐增加强度,保护关节。值得注意的是,一定不要空腹运动,尤其是使用降糖药的糖友们,更应该按时进餐,避免发生严重的低血糖反应。
更多详情,关注微信公众号:oumeihua99
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