肾不好的6个信号 肾脏非常“脆弱”,组织细胞损伤后无法再生,所以每个人都应该爱护好自己的肾。在生活中别忽略以下蛛丝马迹,错过肾脏求救的6个信号。 1眼睑浮肿 肾脏负责水分代谢,晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿,就要考虑肾脏问题。 2尿量变化 正常人每天排尿1000-2000毫升(约4-5次),尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。 3皮肤瘙痒 肾不好时,尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,刺激皮肤引起瘙痒。 4头痛、乏力、睡眠不佳 头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等,多是肾病合并高血压所致。 5小便有泡沫 尿色发红或者尿液表面漂浮一层细小泡沫且不易消失,应去肾内科检查。 6恶心、呕吐、食欲不振 肾病发展到终末期,会影响肠胃功能,导致恶心、呕吐、食欲不振。 养肾护肾记住这8招 提到爱护肾脏,很多人第一印象是不要「纵欲过度」。其实这件事和肾脏没什么关系,要保护肾脏,真正有效的方法有 8 个。 1规律体检,至少每年一次 坚持每年至少一次的规范体检,可以早期发现血尿,蛋白尿等表现,对于早期控制病情有很大的意义重大。 2积极控制基础疾病 如高血压、糖尿病、痛风等,应积极控制原发病,定期化验小便,早期发现肾损害,早期治疗。 3戒烟戒酒,改掉不良生活习惯 吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率。饮酒虽然不会直接损伤肾脏,但长期大量饮酒会损伤肝脏,而肝脏功能衰竭时,会出现肝肾综合征。 4控制体重 肥胖增加了肾脏的代谢负担,让肾脏不堪重负。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍。 5避免劳累和剧烈运动 过多的体力活动,会增加人体的新陈代谢,产生更多的代谢产物,加重肾脏的负担。特别是已经患有肾病的患者,更要避免劳累。 6不要滥用药物 肾脏是人体主要代谢器官,不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤。不要长期用药,包括中药和各种补药、保健品。 7多喝水,不憋尿 每天充分喝水随时排尿,尿路不易感染、亦不易患结石。 8减少盐的摄入,饮食宜清淡。 护肾不用进补、食补,少盐少油,合理膳食就是对身体最好的养护。 警惕肾病!这8类人要特别注意 1、吃太咸、喝水少、常憋尿等不良生活习惯的人; 2、65岁以上的老人; 3、糖尿病患者,尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人; 4、高血压患者,尤其是血压长期控制不佳的人; 5、代谢性疾病患者,如肥胖、高血脂、高尿酸等; 6、有肾病家族史者,如直系亲属中患多囊肾者; 7、长期服药的人; 8、孕期女性由于自身及胎儿代谢产物增多,肾脏负担会增加。 如果你是以上8类人,肾脏负担比普通人更重,生活中更要做好预防。不给肾脏添麻烦,才是最有效的「护肾之道」。 肾脏和心脏一样每天 24 小时都在不停歇地工作着,极其辛苦又很娇嫩,请大家像爱惜您的眼睛一样善待您的肾脏吧。 |
肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。 所谓护肾,就是要经营好这家「工厂」。