卡卡西
卡卡西发表于 2018-10-6 12:04:44 | 显示全部楼层

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假日期间很多人因饮食不节,酒肉过多,或熬夜晚睡,透支较大,或手机刷屏,导致患上“假日综合征”,头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着上班一族。如何尽快调整并改善这些状态?不妨试试以下调理方法。

拍打经络

第一招:拍打心包经。循着双侧上臂内侧中线,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

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第二招:拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

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第三招:拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

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假期拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效,有助于睡眠及情绪的调节;“胆主疏泄”,拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收,同时也可疏导气机。

需要提醒的是:

1.拍打手法时要用实心掌拍,拍打时感觉疼说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念,手掌离开皮肤时,可加上手掌抓出浊气的意念和动作。拍打力度因人而已,以能忍受为度,越痛越好,开始拍时稍痛,随后痛感会降低。

2.拍打完后最好全身放松,稍作休息,效果更佳。有重病、发热或体质羸弱者不宜使用此法。

按摩穴位

长时间上网、玩手机或看书的朋友,容易用眼过度,或因长时间低头姿势致肩颈部酸痛不适,除了注意适时活动舒展肩颈以外,还可以按摩耳垂后方的翳风穴。

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按摩方法:

屈曲同侧的食指关节,用屈曲的指间关节顶在翳风穴的凹陷中,稍用力,当出现酸胀感觉时,根据自己的耐受程度逐渐增加力度,并可配合上下方向的按揉。此方法有较好的改善眼睛疲劳、提神醒脑、缓解肩颈部肌肉酸痛的作用。

药膳调理

柚子皮炒肉

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材料:柚子皮1个,猪瘦肉50克,生姜、大蒜、花生油、生抽、食盐各适量。

做法:

(1)去掉柚子皮的外层青皮,保留白色部分,将其切成小块,用开水浸泡至冷却,挤干水分,如此重复3遍(此举有助于去除苦涩味),最后将柚子皮置于冷水中浸泡一夜备用。

(2)猪瘦肉剁为肉沫。

(3)热油起锅,爆香生姜、大蒜,下肉沫炒至变色,加适量生抽、食盐和250毫升清水,最后将柚子皮放入锅内混匀炒熟即可。

功效:

该菜肴可缓解饱食腹胀、胃肠功能紊乱、咽喉异物感等症状,有益于“三高”、痰湿、湿热体质人群,亦不失为一般人群假日餐桌的健康菜式。

山药薏仁粥

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材料:

鲜山药200克,小米50克,薏苡仁、鲜百合各30克,莲子肉15克,大枣10枚(3~4人量)。

做法:

山药去皮,洗净,切成小块。其他材料洗净。鲜百合用开水焯一下,盛出备用。把除鲜百合外的其他材料都放入锅中,加水,大火烧开后,转小火,煮两个小时,快出锅时加入焯好的百合。

功效:

健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。体质虚寒的人士及怀孕的妇女慎食。

开胃消滞茶

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材料:山楂、麦芽、乌梅各10克,陈皮5克,冰糖适量。

做法:

上述药材放入煲中,加水600毫升,大火煮开,转小火,再煮10分钟后加入冰糖即可。

功效:

生津止渴,开胃消滞。山楂、麦芽消食开胃,乌梅生津开胃,陈皮理气和胃。假期期间煮上一壶,饭后来一杯,酸甜可口,美味又健康。

解酒护肝茶

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材料:葛花、菊花、决明子各10克。

制法:上述材料放入杯中,用沸水冲泡,盖闷10分钟即可。

功效:解酒护肝,清肝明目。适合喝酒较多,或熬夜喝酒、眼红眼涩之人。

枣仁宁心汤

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材料:猪瘦肉500克,酸枣仁、白茯苓各30克,桂圆肉10克,生姜3片,红枣5枚,陈皮5克。

做法:

猪瘦肉洗净切片,与其他材料洗净后一同放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可。

功效:养血补虚,宁心安神。适合劳神透支,心血不足,心悸失眠之人。(广西中医药大学第一附属医院)

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