很多女性会被痛经折磨的茶饭不思,有的甚至痛得满床打滚,并且诅咒发誓“下辈子再不做女人”。那么,如何能够有效缓解痛经呢?
痛经主要分为两大类: 第一类是原发性痛经。目前认为原发性痛经是“前列腺素”分泌过多导致的。过多分泌的前列腺素,会使子宫平滑肌强烈收缩,血管发生痉挛,从而让人痛不欲生。 原发性痛容易发生在青春期女孩身上。其中,容易紧张的女生、比较瘦弱的女生学习压力大的女生、喜欢生冷食物的女生,月经不很规律的女生,更是高发人群。 第二类是继发性痛经,就是由疾病引发的痛经,比如子宫腺肌症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等,一般发生在中年女性身上。针对疾病治疗,常会对痛经有很好的缓解效果。 1. 多喝热饮:疼痛时喝些热饮,可以舒张血管,对抗前列腺素的收缩血管作用。记住,无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。 2. 暖胃暖背:把热水袋放在胃部和/或背部,能有效缓解痛经。 3. 穿着宽松的衣服:衣服尽量宽松,不要把腹部勒得太紧,挤压腹部会加重痛经。注意,弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。 4. 伸展放松运动:肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。 5. 平时多运动:多运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,缓解痛经。 6. 药物治疗
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