心脏病高风险群众及防治方法

心脏病是导致残疾的原因之一。有很多并发症会引起心脏病，例如高血压、高血脂、肥胖症等。在日常生活中哪些是心脏病高发性群众？到底怎样预防？怎样控制？我们一起来看看。

 

1）心脏病高发病群众

 

*年龄

随著年龄增长，血管会降低柔软度，并逐渐失去弹性，变得容易创伤和破损。一般来说，男性45歳以上和女性55岁以上开始提高心血管和心脏病罹患风险。

 

*性别

女性罹患心脏病风险比男性低，原因在於雌激素对女性心脏有一定的保护作用。

 

*种族

有国外数据显示，不同种族对心脏病风险有不同。就美国而言，非裔美国人比白人更容易罹患心脏病。西班牙裔美国人相比其他美国小数民族罹患心脏病的机率较小。而亚洲方面，东亚人比南亚人患病率偏低。

 

*家族史

心脏病有先天和后天两种情况。如果你的直属家庭成员自小有心脏病病患记录，你罹患先天性心脏病的机会也会较高。

 

2）心脏病高危并发症

 

*高血压

高血压是心脏病的高危因素，所以保持血压稳定对避免心脏病至关重要。如果患者出现头晕眼花丶心跳加快等症状，应尽快求医治疗。高血压人士亦要学会调节情绪，因为情绪波动会令血管收缩，促进血压上升。

 

*糖尿病

糖尿病者比健康人士罹患心脏病风险高出两倍或以上，主要原因是糖尿病者引起的高血糖症，会破坏心血管神经，令心脏功能出现异常。建议糖友经常留意身体状况，如有任何身体不适，应尽快就医检查。

 

*肥胖症

超重和心脏病有直接关系，特别是中间肥胖体型的人士，更容易引发高血压和2型糖尿病。

目前判断你体重的方式，有计算体重指数和直接量度腰围两种方法：所谓体重指数（BMI），即是是通过量度身高和体重来计算你身体脂肪的百分比。如果计算结果为25或以上则视为超重。

如果想简单一些，可以用软尺直接量度腰围大小。以成年人身形进行评估（只作约数参考）：男性40英寸（101.6厘米或厘米），数值以上偏肥，以下偏瘦。女性35英寸（88.9厘米），数值以上偏肥，以下偏瘦。

 

3）日常注意事宜

 

*健康饮食

健康饮食可以确保你的心脏和心血管健康。营养师提出一些健康饮食建议：

多吃蔬果类、豆类（豆制品）、肉类（泛指瘦肉）、鱼类(泛指有鳞片的鱼）、乳制品（低脂）和全谷类等。尢其水果和蔬菜可以畅通血管，减轻心脏的负荷。

注意限制摄入盐、糖、味精、加工碳水化合物、酒精、反式脂肪（烘焙食品）。因为这些东西会堵塞心动脉，而且氧化损伤心血管细胞。

 

*锻炼身体

运动对心脏健康是毋庸置疑的。因为体能锻炼可以促进新陈代谢，改善血液循环，帮助清除血管和身体的＂垃圾＂，而且有助控制体重。

超重对心脏的影响，部分与胆固醇和甘油三酯偏高有关。如果你有一段时间没有做运动，可以因应个人承受能力做一些轻松的事情，或者把运动融入生活，毕竟做家务、学园艺、遛狗等日常活动对身体也有益处。

但如果要效果明显，就需要对运动量和运动强度有一定的要求。即是每天至少进行30到60分钟的有氧活动。其中包括每周150分钟低中度运动（如慢步），或每周75分钟剧烈运动（如游泳）。

 

*限制饮酒

长期喝酒容易引起脂肪肝及肝脏受损，而且容易变胖。而肥胖者通常都会有高血压丶中风和心脏病风险。专家建议男性饮酒量一天不应超过两杯，而女性则不应超过一杯。

 

*避免抽烟

烟草内含大量有害物质，会降低血液中含氧量，令血液氧浓度降低。这时身体会提升心跳频率来供应身体和脑血管含氧量，这是心脏健康的警号。

所以小伙们不要尝试抽烟，而且要尽量远离烟民和吸烟场所，因为二手烟相比一手烟毒性更大。

庆幸的是，学者认为只要烟民愿意戒烟，只要第一天就能降低心脏病病发率。如果持续一年，更会大幅降低心脏病风险约百分之50，所以不论你吸烟多久，有心不怕迟。

 

*舒缓情绪

不论你愤怒、悲伤还是受到惊吓，一但出现极端情绪有可能令你血压上升，增加了心脏负荷，这很可能是引发心脏病的“导火索”。专家建议机种控制压力的方法，例如听音乐、做瑜珈、冥想等，把注意力放空或转多到其他事情上。

 

*充足睡眠

睡眠不足会增加罹患心脏病风险。一般来说，成年人每晚需要7到9小时深层睡眠才足够，略有偏差也是正常的，但如果差距较大就需要作出改善。我们平日要养成固定睡眠习惯，尽量调整好睡眠生理时钟。

现代社会很多人受失眠困扰，其中睡眠呼吸暂停症是干扰睡眠的症状之一。所谓睡眠呼吸暂停症，顾名思义是指人们在睡眠过程中短暂停止呼吸……如果发现有相似症状需寻求医疗保健人员协助。

 

4）其他建议

 

*定期身体检查

由於高胆固醇、高血压、糖尿病和心脏病有密切关系，定期进行全面身体检查，对预防心脏病发生有一定的帮助。建议如下。

血压检查建议：18岁开始至少每两年检查一次。18岁至39岁，每年检查一次。40岁至40岁或以上，每年检查二次，如有头晕不适需及时求医。

胆固醇检查建议：成年人一般每4至6年至少检查一次。如果肥胖者最好一年检查一次。

2型糖尿病检查建议：45岁健康男女约每三年检查一次。糖尿病患者则按医生指示。

 

5)常见心脏病药物

 

*血管紧张素转换酶抑制剂：该抑制剂能通过扩张动脉丶降低血压，令心脏更易泵血。适用於心衰人士。

使用过量副作用：损害肺脏、肾脏、心脏。

 

*醛固酮抑制剂：医生又称为保钾利尿剂药物，可以缓解心脏病引起的肿胀和积水，并把积聚体内的液体从尿道排出。适用於严重心力衰竭人士。

使用过量副作用：损害肾脏。

 

*血管紧张素II受体阻滞剂：该制剂可以预防心力衰竭患者所致的血压上升。除了有舒张血管外，还可以减少盐和体液在皮下积聚。

使用过量副作用：损害脾胃、肝脏、肾脏。

 

*β受体阻滞剂：这种制剂可以阻断肾上腺素，并减少因心力衰竭而产生的有害物质。那些有害物质会令人心跳减慢、体力减弱，还会降低血压。

使用过量副作用：损害神经、肠胃、肺脏。

 

*钙通道阻滞剂：这类药物可以治疗心绞痛，主要通过放松血管来预防心血管阻塞，并增加心脏供血量和供氧量。但只有在其他心臓病药物无效时才会使用，临床需询问医生为宜。

使用过量副作用：损害心脏、肾脏。

 

*降胆固醇药物：该药物能降低血管堆积过量胆固醇引起的炎症，有效预防心脏病、心血管疾病和中风等。有些人先天遗传高胆固醇病症，需要长期服用汀类药物以预防动脉粥样硬化。

使用过量副作用：损害心脏、神经。

 

*强心苷类药物（泛指地高辛）：地高辛可以增强心肌收缩力，加强心脏供体血液，以改善血液循环。如果你四肢无力，心率不齐，有可能出房颤问题，这类药物可以帮到你。

使用过量副作用：损害心脏、视力、神经。（赛柏蓝—药店经理人  林佑）

 

参考资料

[1] Common Heart Disease Drugs

[2] Strategies to prevent heart disease

[3] How to Prevent Heart Disease