维生素C吃错是“毒药”！这几种情况，慎用维生素C

维生素C，是“补品”同时也是“毒品”。

PART1

维生素C是生活中的“补品”

     

维生素 C，又称抗血酸，是人类最为熟知的一种维生素。它是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁。

具有增强免疫力；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。回首当今，很多人把维生素C当成补品大量服用。

在中国的大中城市约有27%的家庭经常服用各种营养补品，维生素类占 63%，这其中就包括维生素 C。

很多人认为维生素C可以预防感冒、增强体质、延缓衰老、美化皮肤、预防癌症、使孩子更聪明等，所以经常买各种维生素C类的药丸、果糖等。

因此，维生素C成为日常生活中百益而无一害的“补品”。

PART2

是“补品”同时也是“毒品”

但是，养成日常大剂量服用维生素C的习惯，对身体极为有害。经医学观察和实验研究，滥用维生素 C 有以下后果：

    

（1）长期大剂量服用维生素C可促进铁的吸收，能引起高铁红细胞贫血；

（2）长期大剂量服用后突然停药，可造成反跳性坏血病；

（3）长期每日用量超过 5g 可致溶血（葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏者，使用治疗量也可发生），重者可致命；

（4）长期大剂量应用维生素C可引起草酸盐结石，对其敏感者可引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成；

（5）维生素 C 可减少肠道对维生素 B的吸收，由于维生素C可使胃酸增加，常会使胃炎和胃肠十二指溃疡病情加重；

（6）有研究还显示，长期过量服用维生素 C 丸可能加剧动脉硬化；

（7）维生素 C 会诱导出某些成分，进而破坏 DNA，而这些破坏成分，在各种肿瘤中可以找到，说明维生素C可能有致癌作用，所以维生素C对肿瘤和癌症有双重作用。可见一些人每天服用 3～6g 的维生素 C 来预防感冒、美化皮肤的做法是完全不可取的。

PART3

下列情况应慎用维生素C

（1）半胱氨酸尿症。

      

（2）痛风。

（3）高草酸盐尿症，草酸盐沉积症，尿酸盐性肾结石。

（4）糖尿病(因维生素C可能干扰血糖定量)。

（5）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(可引起溶血性贫血)。

（6）血色病。

     

（7）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(可致铁吸收增加)以及镰形红细胞贫血(可致溶血危象)。

本品大量长期服用后，宜逐渐减量停药。

理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素C，而不必额外补充，只要食物结构达到理想的平衡，多吃水果蔬菜就能满足人体需要。但在以下群体中要注意适时补充维生素C：

①紧张工作和学习中的人。研究表明，经常精神紧张，特别是失眠的人，尿中的抗坏血酸排出量明显增加，所以需要更多的维生素C。

     

②怀孕与哺乳期间的女性。这时候妇女体内的维生素 C 比平常时候低，容易造成免疫力低下。但怀孕妇女不能大剂量服用 VC，因为这可能会影响胎儿正常发育，一定要注意剂量。

③缺铁性贫血的人、维生素C可帮助人体吸收铁。

④经常抽烟的人、吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。

⑤少吃蔬菜、水果的人群。蔬菜、水果等是维生素 C 摄取的最好天然途径。

⑥冬季人体维生素C容易缺乏。由于冬季新鲜果蔬上市较少，平时吃到新鲜果蔬机会相对较少。可每天服用 100mg/ 片维生素 C 1 片。

因此，维生素C合理使用便是“补品”，反之，滥用维生素C，便是“毒品”！日常生活中，我们应彻底改变对维生素C的盲目崇拜，维生素C绝非多多益善。

2月23日晚，中国工程院院士张伯礼接受健康时报记者采访时表示，“现在国内已经连续多天没有新增本土病例，疫情防控整体形势比较乐观。特别是到了三月份春暖花开，疫情会进一步平缓。” 自2021年2月22日起，黑龙江省绥化市望奎县疫情风险等级由中风险地区调整为低风险地区，全国疫情中高风险地区清零。同时截至2月23日，连续9天没有新增本土确诊病例。

“综合分析，今年整体的疫情防控形势都会平稳趋好，目前国际疫情稳步趋缓，国内已经实现了常态。”张伯礼院士进一步表示，所谓拐点就是国内没有连续新增本土病例、没有高中风险地区，常态化防控疫情，有序地复工复学，逐步恢复到正常的生活。

也有人表示，虽然现在疫情已经控制住，但还是心有余悸，很是怀念疫情之前的那种生活。张伯礼院士表示，“这一天不会太远，估计年底疫情会更加常态化，能很大程度地恢复到疫情之前的水平。” 尽管拐点已经到来，但防控也不能松懈。张院士提醒，抗疫期间形成的良好的制度和习惯不要丢掉，少聚集、保持社交距离、勤洗手、勤通风这些好习惯应该长期坚持。下一步的防控任务是常态防控和精准防控相结合，外防输入，包括人传人和物传人仍然是重点，应该继续加大海关检疫、归国人员隔离等措施。

疫情还未结束

防控莫大意！

（药事汇）