“秋冻”有讲究：这6类人群冻不得，千万别落下病根！

最近早晚温差较大，有“一夜入秋”的感觉。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。“秋冻”真的靠谱吗？

秋冻 ≠ 秋天少穿

不是简单的多穿和少穿的问题。

“春捂”是指春天气温刚刚开始回升，要注意保暖、尽量捂着点。

而“秋冻”是说秋季气温刚刚开始下降，要少穿一点衣服、让身体受受冻，等到寒露或霜降之后再穿厚些。这样，可以通过冷空气刺激自己的身体，增加御寒能力、减少疾病。

秋冻可增加御寒能力

人体的体温调节系统跟空调有一点像，都有一个设定好的温度，外界温度比它高的时候制冷、外界温度比它低的时候产热。

只不过人体的温度是早就设定好的，即37℃左右。在这个温度范围内，重要的内脏器官（大脑、心脏等）才能正常运转。

秋冬天的环境温度比37℃低得多，因此，人体要想办法为内脏器官创造舒适的环境：一方面，收缩外周（皮肤与四肢中的）血管，减少热量损失；另一面主动增加热量的产生。

接触的冷刺激越多，身体的调节能力就相应越强。比如，基础代谢可能增加，即使不打寒颤也不至于觉得冷；或者皮下脂肪层增加，将冷空气牢牢隔绝在内脏之外。

不过，这里需要提醒大家，冷适应不一定可以减少疾病。冷适应的能力跟年龄、性别、运动情况、饮食情况等许多因素有关，冷刺激可以直接引起某些疾病，比如荨麻疹，也可以对其他疾病产生不利影响，比如循环系统疾病。 

 4个部位，不能冻!

头部

头部受冻，会被寒气入侵体内、阳气走散，从而引发其他基础性病症。

脚部

脚冷，则冷全身。身体抵抗力下降，疾病就有可能乘虚而入。

腹部

腹部受凉易引起胃部不适甚至疼痛，女性容易诱发痛经和月经不调。

脖子

脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

6类人群，不要冻!

秋冻并不是人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。

有呼吸系统疾病的

哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。

有心脑血管疾病的

寒冷容易导致人体的血管紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

有胃病的

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。

有老寒腿的

类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重，应该注意腿部保暖。

体寒女性

虚寒体质的女性，一到冬天就手脚冰凉，小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

有糖尿病的

寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。

科学秋冻3原则

1. 健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。

2. 老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”。

3. 当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。

● 夏末秋初“秋冻”最适宜。晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。

●  日照温度在15℃~20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，增强抵抗力。但接近初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。

换季时如何增强免疫力

应对降温，想提高免疫力

平时要多摄入

新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质

保证充足睡眠

同时注意房间的通风换气

还可以适当做一些户外运动

比如慢跑、骑自行车、登山等

都有利于提高人体免疫力

帮助大家顺利过渡到严冬季节

综上，“春捂秋冻”有一定的道理，但是具体接受什么程度的冷刺激，大家得根据自己身体的实际情况来哦。

（“广西疾控”微信公众号）