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分享保重自身健康: 夏恩普 2015-8-18 21:43; 第二大手印，拍手念，翁八加拉，朋沙欧勾拉。意思是金刚喜悦常做有加持咒语，有手术线的可免; 296 次阅读|0 个评论

分享谈健康: 热度 1 乡医秦 2015-3-25 14:04; 劝君排毒无有钱（有也无）病倒床前花万千（无也有）若要与君谈排毒（闲也忙）阎王召见命归天（忙也去）。这样的人太多了！所以防病治病只是个过程，治未病要大多数人来知道进而运用才能实现。; 529 次阅读|1 个评论

分享 2013年7月17日日志（叶院、袁生）: 6188 2013-7-18 16:15; （一）今日上午9点卫生院主管乡村医生的袁生打来电话约谈高坑村卫生站的亊情，我随即赶到了卫生院，与袁生聊谈了大约半个小时。后随即回家。（二）今天上午11时卫生院叶院、黎小雄开着小车来到我这里，检查今年“健康档案”建档进展情况，并聊谈了对高坑村卫生站下来开展工作的思路、设想，叶院拟提议先由袁生出面与光胡谈话，向光胡讲明续办站证对光胡的好处和不续办证的后果、利害关系。; 0 个评论

分享 [转] 医生送给你的20个健康秘密: 蚂蚁骅骊 2013-7-10 21:29; 　　关于养生招数，没办法遏制铺天盖地的以讹传讹，至少从医生那里挖来这些健康秘密也算是种自我保护! 　　 1、失眠　　理由：缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。　　 2、复仇类电影使你元气大伤　　理由：你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。　　 3、巧克力对男人的健康也有好处　　理由：巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。　　 4、坏情绪让你生病　　理由：坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。　　 5、中午也要刷牙　　理由：你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。　　 6、扔掉排毒药丸　　理由：上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。　　疲劳　　理由：尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 　　 8、服药期间一定要禁酒　　理由：新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。　　 9、饭后不要立即吃水果　　理由：现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!) 　　 10、租房前先消毒　　理由：如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。　　 11、不要在健身房健身　　理由：当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。　　 12、限量喝水　　理由：香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。　　 13、一定要用温水洗脸　　理由：一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。　　 14、不要放弃食物中的脂肪　　理由：首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。　　 15、不要把手机放在床边　　理由：不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。　　 16、不要赖床　　理由：你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。　　 17、不要临睡前才洗热水澡　　理由：体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。　　 18、晚上加餐没关系　　理由：晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。　　 19、肌肉不会转化为脂肪　　理由：这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。　　 20、长时间使用电脑不会损伤视力　　理由：长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用; 350 次阅读|0 个评论

分享我的耳鸣与健康: 热度 1 未悟道 2013-6-7 01:06; 兼回复一位楼主的耳鸣的帖子。想让更多朋友看到，任人评说，所以发在这里。大约在二十多岁时，睡觉前有短暂的耳鸣，不严重，没在意。大约在四十岁后，次数增多，睡着就不知道啦。没在意。近几年来，经常出现，尤其是熬夜以后，耳鸣音调增高。没在意。前几天看到这个帖子，当晚，大概在三点左右睡下。注意了一下：一是持续性高音调耳鸣，二是伴有间歇性、短阵的、低调的、隆隆声。以往没在意过，似乎不影响睡眠，也没有其他不适。从来没有当成病看待，所以也就谈不上吃药。比较周围的人，我是出了名的、最能熬夜的一个。比如最近连续几晚大约在凌晨 3 点才能入睡。也没有认为是病。但是，我警告自己的儿、女和别人，不是什么人也能熬得起夜的，毕竟熬夜有损健康！（因为儿子工作需要常常熬夜独自工作，怀疑和自己影响有关）。年轻时，曾经一次服用过八片镇静药，醒后头昏，乏力。就没有再当做疾病对待过。因此，在咱们网站的中医栏目，几乎每晚都是我最后发帖或回帖。然后，还要看其它节目或听小说来过渡到睡眠状态。但是，早睡和午睡特别重要，别人再闹，不叫醒我，不以为然。坚持 7.15 起床， 8 点开门，特殊例外。中午四季午休。熟人都知道，不急事不打扰我。这是本人与大多数失眠者的不同之处。也为此，对待病人的失眠，我总是安慰病人，你别当回事，不要烦，就没事；你老烦，就是事。可惜没有人相信，我也听之任之。不认真对待病人的失眠问题。也因为治疗效果不好，概以西药对付，极少给失眠者开中药。不断有人以耳鸣就诊，概以，镇静 + 扩张血管药对付。也告诉病人或者不理他，或者去大医院看看。也没见有什么好效果，也常常以身说法，只是别人不信。曾经有一例老年耳鸣，后来突发心脏病猝死。和某些资料上说的相似！最早期，我对此现象的解释是：自己在 19 岁时，因为失眠，练过一种“睡功”，其中有：用耳朵听自己的不出声的呼吸，（切勿闻声出于耳 --- ）。气，从鼻呼出，由耳进入，再从鼻呼出，如此循环 --- （其实是意识，当然不是真的如此）。后来就出现了耳鸣现象。可能因此造成听觉的“误会”，或者由于训练增强了听觉功能的过于敏感所致。虽然练功没有坚持多久，可是现在，有时夜晚也还会有意无意地做此训练。健康状态：今年 60 虚岁。个人感觉良好。听力正常。视力，工作时戴 150 度老花镜。有慢性结肠炎，饮食稍凉或受凉则腹泻，吃一两次抗菌药。牙痛，最严重时痛的流泪，偶然吃点儿药，也不当真。小时候就有点儿气管炎，平时没感觉。冬天对烟气和刺激性气体敏感，气紧。偶然感冒时咳嗽，吃点药。至少这十年内，没有因为生病休息过一天。在每天忙碌的 8 小时以外，每晚学习三个小时以上，医学上网不算学习，算休息。可见精力之比较充足。白天，别人很少见我生病，气的我那些生病的熟人、朋友们骂我：老天爷怎么就不让你病呢？我回答：因为我在道上走，你们不走道，到处乱跑，不病才怪呢？小时候体质比较差。我在 14 岁，自学中医时，似懂非懂地看了南京中医学院主编的《中医学概论》后面养生部分的各种功法。后来因为体质差，气管炎症状明显，时断时续、也真也假的练过一些不成体统的功法。包括：真气运行法、八段锦、保健按摩、四季 ---- 。只是没有耐性练成一个。常常是三天打鱼十天晒网，就基本放弃啦。后来就不再提练功一事。倒是近几年老来，才注意在睡不着时：意守丹田 + 腹式呼吸。只是自认为理解了练功的本意，贯穿于日常生活中。也牢记着《内经》开篇《上古天真论篇》的几句话，常常以此警醒自己。我自己相信，除了西医保健常识外，这是自己区别于大多数同行的特别之处吧？所以我主张：不学开中药，也该学中医。至少要学一点中医养生之道，绝非西医可比！！！可惜本人真的还没有悟通“大道至简”的养生和看病之道。没有发言权！我有很多在现代医学看来是不良的习惯。我自己却美其名曰：反其道而行之！比如：不刷牙，不洗澡；从不旅游到处跑；（常常漱津、吞咽）睡得迟，起得早；动的多来吃得少；睡前驴打滚，醒后猫展腰；饭后立即睡，吃饱睡的着；（也常常因此醒来胃不舒服）；也喝酒，也吸烟，只是自己都能管；（烟大约每天十支，酒一周不超过半斤。说停几天就能停几天） ------ 最明显的耳鸣就是看了你的帖子的那个晚上。今天又看见帖子，忍不住写几句供你参考。同时汇报一下健康状态和自己对中医养生的高度重视！别人说我特殊人，我说我是中医生！; 214 次阅读|1 个评论

分享催促管理“居民健康档案”: 6188 2012-12-7 15:19; 今日卫生院主管领导来电话催促做好“居民健康档案”的亊务，好在本人所属的“居民健康档案”已在2012年8、9月苦战了两个月完成了，并于国庆前上交了卫生院，本人名下共八百多人份。; 0 个评论

分享世界最健康的作息时间表: 652135772 2012-6-3 17:54; 每个人对自己的作息时间表都表示没多大的问题，铁别是对于现在很多。体健康有影响吗？这是世界上最健康的作息时间表，对比下你做对了吗？ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00—8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30—9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30—15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00—19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21：45：看会电视。这个间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。; 292 次阅读|0 个评论

分享健康的五大基石: 常青叶 2012-5-2 22:35; 1.合理膳食. 2.适量运动. 3.戒烟限酒. 4.心理平衡. 5.早防早治。; 210 次阅读|0 个评论

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