一、首先我们来了解产后便秘的原因 1、产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。 2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。 3、产后人体虚弱排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象。 4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。 二、产后如何预防便秘的工作首先要从孕期开始做起 (1)孕妇便秘如何预防 有些妇女妊娠后容易出现偏食,有的出现妊娠反应,恶心、呕吐,进食明显减少,这些因素一方面可以导致肠内食物残渣减少,对结肠的刺激减少,肠蠕动减弱,导致排便功能障碍;另一方面可以导致体内的电解质平衡失调,出现低钾血症及体内维生素的缺乏,从而也可导致排便功能障碍。也有的妇女妊娠后怕流产或曾经流产怕再次流产而活动减少,导致腹肌、膈肌、提肛肌的肌力减弱,排便无力从而也可导致便秘的发生。因此,孕妇应尽量克服偏食,若有妊娠反应,应采取适当的治疗措施以增进饮食,并多食蔬菜、水果等富含纤维的食物,并作适当的活动以保证腹肌、膈肌、提肛肌有适当的锻炼,以促进排便,预防便秘的发生。 孕妇若已经患有便秘,则尽量不用泻剂,因大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能,而导致流产,且有些泻剂有一定的毒副作用,有可能影响胎儿发育。故治疗以调整饮食、纠正不良的排便习惯及适当的活动为主,必要时采用适宜的中药治疗,或用毒副作用小的西药灌肠治疗为宜。 (2)产后便秘的防治以及调摄 1.孕妇便秘的食疗方法 ① 麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法:将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。 ② 芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法:将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。 ③ 无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。 ④ 红薯糖水:红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。 ⑤ 冰糖炖香蕉:每次将2~3只香蕉去皮加适量冰糖,放入水中炖熟服食。 ⑥ 菠菜粥:鲜菠菜100克,粳米100克。制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切长段。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。 ⑦ 猪血汤:猪血250克,鲜菠菜500克。制法:将猪血切成厚块,菠菜切碎,放入调料少许,制成汤食用,每日或隔日1次。 2、运动疗法 产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10——30回。 3、推拿疗法 ① 腰背部擦法:双手叉腰背部稍加力量从上划至下至局部温热,再配以擦法,使温热感向腹部放射。 ②摩腹 平卧位或者立位坐位均可,一手以肚脐为中心向周围轻轻揉按,10-15分钟,此法可以促进胃肠蠕动,从而帮助排便。 随着怀孕后生活习惯的变化,加上坐月子期间,一方面要照顾宝宝,一方面身体尚未完全复原,往往容易忽略了饮食均衡和适度运动,致使产妇容易发生便秘。产后便秘的防治需要注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。若大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。 |